こんなに簡単でいいの！？毎日やってるあの○○で肥満防止！

こんにちは！

ダイエットコンサルタント

うたのです

今日は

太らなくなる日常生活

についてお伝えします

実は、

毎日誰もがやっている

生活の一部を意識すると

痩せやすくなるんです！

これを知っているのと

知らないのとでは

この先の人生は

雲泥の差

体の軽さを実感できますし

毎日朝から夜まで

元気に活動ができます

身体がスッキリ軽いと

自然と笑顔になりますし

何をやっても

楽しいですよね

そんなあなたは

周囲から魅力的に見え

次第に良い人脈も

集まってきます

心にゆとりも生まれることで

常に穏やかさを身にまとい

人に優しくできるので

仕事もプライベートも

どんどんうまくいきます！

「忙しそうなのに

いつも元気だよね」

とその明るいオーラで

人気者に！

逆に、

知らないままだと

その重だるい体のままで

仕事と家の往復が

延々と続きます

「今日も仕事か…だるいな」

と思いながら

憂鬱に電車に揺られる毎日

だんだんと

周りの目も

気にならなくなり

どんな格好でもいいや

昨日と同じ服でいいかな

「どうせ誰も見てないし…」

とファッションにも

気を使わなくなります

挙げ句の果てに

すっぴんで仕事に

向かうあなたの姿は

一体周りの目に

どう映っていると

思いますか？

「あの人、女捨ててるな」

とささやかれ

次第に避けられる

ようになります

「疲れてそうだから…」

と飲み会にも

誘われなくなり

仕事から直帰するだけの

つまらない毎日が

待っています

あっという間に歳を重ね

女盛りを楽しむこともなく

気がつけば

会社で嫌煙される

ポスト御局様へ

「私はなんのために

生きてるんだろう…」

と後悔しても

時すでに遅し！

そんな生活を

送らない為には、

これからお伝えすることは

とても重要です

それは

睡眠

です！！

「睡眠？

いや、毎日寝てるけど…」

と思われるかも知れませんが

この睡眠の方法と質が

大事なんです

ではそのポイントについて

お伝えします

ポイント①

部屋を暗くする

寝ている時はもちろん

寝る数時間前から

夕暮れとともに

部屋を暗くし

身体が休む準備を

整えてあげましょう

蛍光灯や極端に明るい

電気は避け

間接照明などの

優しい灯りがオススメ

ポイント②

スマホ、PCを見ない

スマホ、パソコン、テレビ

はブルーライトが出ています

なんと日中に

太陽を見ている位の

刺激なのだそうです…

それを寝る前に

見てしまったら

目や脳がリラックスできず

上質な睡眠は取れません

せめて寝る前の一時間は

スマホを見ないで

おきましょう

ポイント③

ゴールデンタイムに寝よう

２２時〜２時は

身体が超回復をする時間帯です

極端なことを言えば

この４時間だけ眠れるのなら

他の時間は起きていてOK

と言いたい程

大切な時間です

ぜひこのゴールデンタイム

のうち二時間は

休んで頂きたいです

では、今すぐ

部屋を暗くしましょう 

睡眠中は

脂肪燃焼効果のある

成長ホルモンが

分泌されているため

しっかり眠ることで

カロリー消費アップに

つながります

つまり、

これを実践すると

あなたは楽々

痩せ体質を手に入れます

逆に、

いつまでも

睡眠の時間と質が悪いと

肥満率が上がっていく

というデータも出ているので

あなたはこの先もずっと

太りやすい身体のままです

ぜひからあなたも

睡眠に意識を向け

肥満防止をして

いきましょう！

最後までお読み頂き

ありがとうございました