【激変】たった１０分で劇的に美しくなれる方法を公開します！

こんにちは!

ダイエットコンサルタント

うたのです

今回は

毎日続けられる

筋力アップの方法

についてお伝えします

筋トレ＝マッチョ

筋肉は重いからゴツくなる！

と思っている方

多いですよね

私も以前までは

そうでした

痩せたい！と思い

脂肪を減らす事ばかり

考えていましたが

筋力アップを

実践してからは

体重が自然と減り

そのままキープしています

周りからも

「なんか痩せたね」

「スポーツ始めた？」

 と見た目を褒めて

もらえたり

「何してるのか教えて！」

とせがまれたり

男性から声をかけられる

ことだって増えました！

あなたもこれを

実践すると

可愛いと評判の

友達と一緒にいても

自分だけ連絡先を

聞かれたりと

自信を持てる

ようになるでしょう！

テレビやSNSで

人気の女性にように

ただ細いだけではなく

程よく筋肉のついた

健康的な引き締まった体が

手に入ります

 しかし、この方法を

知らないままだと

周りの友達ばかり

チヤホヤされ

あなたはいつまでも

引き立て役のまま

イケメン彼氏がいる

いわゆる勝ち組の

友達の隣で

「彼氏いない歴○○年」を

どんどん更新していく

ことになります

曲がり角を過ぎた

あなたの体は

衰えていく一方

体のあちこちに

不調が出るようになったり

常に疲れが取れない

状態に…

せっかくの休日に

病院に通う日々

それでも改善されず

いつまでも続く不調

私も危うく

そうなるところでした

あなたも他人事では

ありません！

でも、これを知れば

大丈夫です！

それは、

１日１０分の

ながら筋トレ

です！！

 では、その内容を

お伝えします。

①歯磨きしながら

スクワット

お皿を洗いながら

お料理をしながら

髪を乾かしながら

でもできます

また、

かかとの上げ下げ

だけでも効果的です。

太ももは脂肪や

筋肉量の多いところなので

効果が出やすいです。

ぜひ日々意識して

取り入れてみて下さい

②座りながら姿勢キープ

テレビを見るときや

仕事中などの

座っているとき

無意識だと猫背に

なりがちなので

背筋を伸ばして

お腹に力を入れるよう

意識してみて下さい

姿勢よく座るだけでも

基礎代謝アップに

繋がります

③寝ながら

ヒップアップ

仰向けに寝て

膝を立てます

そのまま膝が９０度に

なるところまで

腰を持ち上げます

寝る前の１〜２分だけでも

効果的ですので

実践してみて下さい

今日からできる

簡単ながら筋トレで

あなたも引き締まった体に

近づきましょう！

では、今すぐ

お腹に力を

入れてみて下さい！

歯磨きのように

習慣化してしまえば

あなたは常にスタイルを

キープできます！

もし、

やらばければ

いつまでも

疲れの抜けきらない

肥満体質のままです

最後までお読み頂き

ありがとうございます