【激変】たった１０分で劇的に美しくなれる方法を公開します！
こんにちは!
ダイエットコンサルタント
うたのです
今回は
毎日続けられる
筋力アップの方法
についてお伝えします
筋トレ＝マッチョ
筋肉は重いからゴツくなる！
と思っている方
多いですよね
私も以前までは
そうでした
痩せたい！と思い
脂肪を減らす事ばかり
考えていましたが
筋力アップを
実践してからは
体重が自然と減り
そのままキープしています
周りからも
「なんか痩せたね」
「スポーツ始めた？」
と見た目を褒めて
もらえたり
「何してるのか教えて！」
とせがまれたり
男性から声をかけられる
ことだって増えました！
あなたもこれを
実践すると
可愛いと評判の
友達と一緒にいても
自分だけ連絡先を
聞かれたりと
自信を持てる
ようになるでしょう！
テレビやSNSで
人気の女性にように
ただ細いだけではなく
程よく筋肉のついた
健康的な引き締まった体が
手に入ります
しかし、この方法を
知らないままだと
周りの友達ばかり
チヤホヤされ
あなたはいつまでも
引き立て役のまま
イケメン彼氏がいる
いわゆる勝ち組の
友達の隣で
「彼氏いない歴○○年」を
どんどん更新していく
ことになります
曲がり角を過ぎた
あなたの体は
衰えていく一方
体のあちこちに
不調が出るようになったり
常に疲れが取れない
状態に…
せっかくの休日に
病院に通う日々
それでも改善されず
いつまでも続く不調
私も危うく
そうなるところでした
あなたも他人事では
ありません！
でも、これを知れば
大丈夫です！
それは、
１日１０分の
ながら筋トレ
です！！
では、その内容を
お伝えします。
①歯磨きしながら
スクワット
お皿を洗いながら
お料理をしながら
髪を乾かしながら
でもできます
また、
かかとの上げ下げ
だけでも効果的です。
太ももは脂肪や
筋肉量の多いところなので
効果が出やすいです。
ぜひ日々意識して
取り入れてみて下さい
②座りながら姿勢キープ
テレビを見るときや
仕事中などの
座っているとき
無意識だと猫背に
なりがちなので
背筋を伸ばして
お腹に力を入れるよう
意識してみて下さい
姿勢よく座るだけでも
基礎代謝アップに
繋がります
③寝ながら
ヒップアップ
仰向けに寝て
膝を立てます
そのまま膝が９０度に
なるところまで
腰を持ち上げます
寝る前の１〜２分だけでも
効果的ですので
実践してみて下さい
今日からできる
簡単ながら筋トレで
あなたも引き締まった体に
近づきましょう！
では、今すぐ
お腹に力を
入れてみて下さい！
歯磨きのように
習慣化してしまえば
あなたは常にスタイルを
キープできます！
もし、
やらばければ
いつまでも
疲れの抜けきらない
肥満体質のままです
最後までお読み頂き
ありがとうございます
【大公開】これをやれば痩せないわけがない！？失敗不可能な方法を教えます！
こんにちは!
ダイエットコンサルタント
うたのです
今日は
ダイエットに効果的な
食べ物
についてお話します
これを知っていれば、
「何を食べたらいいのか
分からない！」
「食べたら太る…」
といった
食事の時の罪悪感を
もう感じなくなります
毎日食べるものを
あなた自身で賢く
選べるようになるんです
食事の時間を楽しめますし
せっかく食べるなら
美味しいと思いながら
食べたいですよね
これを知っていれば、
スーパーへ行く時間も
楽しみになり
料理の腕も
どんどん上がり
レパートリーも増え
インスタで手料理を
アップすれば
フォロワーがどんどん
増えていきます
間違いなく
誰もが憧れる
出来る女です！
でも、
知らなければ
これはダメ
あれもダメといった
ネガティブな食生活を
これからも続けて
いくことになります
せっかく
友達と食事に行っても
メニューの中から
一番カロリーが低いものを
必死になって
探し続けるままです
せっかく
イケメン男子に
初デートに誘われて
美味しそうな
イタリアンを予約して
くれていたのに
「カロリー高そう…」
と心配顔で
食べるあなたは
もう二度と誘っては
もらえないでしょう
ダイエットに効果的な
食べ物って
たくさんありますよね
世間には色々な
ダイエット情報が
あふれていいます
特に、
食べ物に関する
ダイエット情報が
多いと思います
夕食抜きなど
私も色々と試しました
そして
散々失敗してきました
どれもあまり
効果を感じられず
途中で投げ出して
しまっていました
しかし！
この内容を知り
食事に迷うことは
もうなくなりました！
それは、
一日の食事の
スケジュールを決める
ことです！！
以下の３つを
日々の食事に
意識して取り入れる
ようにすると
バランスよく
栄養を摂取する
ことができます
①朝にフルーツ
まだ身体が起きていない朝は
消化に負担のかからない
エネルギー源の糖を摂取！
②昼にタンパク質
消化に時間のかかる
タンパク質は
夜ではなく昼に！
これを心がけるだけで
変化が見られます。
③夜に発酵食品
味噌汁などは
身体を温めさらに
腸内環境を整えてくれます
では、今すぐ
以下をスクショして下さい！！
一日の
食事スケジュールは
朝にフルーツ
昼にタンパク質
夜に発酵食品
この３つです！！
ぜひ今日から
毎日の食事を
意識してみて下さい。
そうすれば、あなたは
ダイエットに成功した
料理上手のいい女！
しなければ、あなたは
ネガティブな食生活の
ダイエット迷子の
ままですよ！
最後までお読みいただき
ありがとうございました
停滞期は怖くない！？むしろワクワク期になる♪知らなきゃ大損のおいしい話
こんにちは！
ダイエットコンサルタントうたのです
ダイエットしていると
必ず立ち止まる壁があります
そう
停滞期！
体重が減らなくなり
モチベーションが
一気に急降下…
なんてことは
ありませんか？
何度もダイエットに
チャレンジしている私は
この停滞期で
挫折することが多く
困っていました
でも
ある驚く方法で
停滞期を抜けることが
できちゃうんです！
その方法を
今回お話ししていきます
これを読めば
停滞期を1日で
乗り越えてしまいます！
停滞期が全く
怖くなくなります！！
ダイエットを
挫折することは
ありません！！！
むしろ
「停滞期が早く来ないかな♪」
と思えるようになります
逆に読まなければ
停滞期を乗り越えるのに
1ヶ月もかかってしまい
ダイエットを
挫折してしまうきっかけに
なってしまいます
実際私は
何度も停滞期にぶつかり
挫折を繰り返してきました
ダイエット中は
期間が長ければ長いほど
体重が減っていくことに
危機感を感じ
ブレーキをかけるように
省エネモードになります
あまりエネルギーを
使わなくなるってことですね
頭の中で起きている
省エネモードを解除
してあげる
それが
今回お教えするノウハウです
そのノウハウとは
停滞期がきたら、1食のみ
普段摂取を抑えている物
を全力でたくさん食べる
驚きですよね！
食べたいものを
好きなだけ食べれるのです
この手法をチートデーと
いいます
ダイエット中に不足している
栄養を体内に入れることで
このまま痩せてもいいんだ
と体が認識でき
チートデーの後から
また体重がみるみる
落ちていきます
ダイエット始めの
3週間後に1度
チートデーを設け
後は1週間に1度
チートデーを
設けるのがいいですね
ただし、
2日間に渡り
好きなものを食べないように
注意してくださいね！
それは
逆効果になりますので
停滞期真っ最中のあなた！
今すぐに
一番好きなものを
思い浮かべてください！！
1食のみ好きなものを
食べまくったら
停滞期地獄から
抜け出せます！
逆に
やらなければ
あと1ヶ月の
停滞期地獄が待っていますよ
一種の息抜きにだと思って
この機に思う存分食べることを
楽しんでみてください♪
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
やってしまった！大後悔のドカ食いをリセットする魔法が存在する！？
こんにちは！
ダイエットコンサスタントうたのです。
今回ご紹介するのは、
食べ過ぎてしまった時の
リカバリーテクニック
です！
仕事の関係や友人との飲み会で
どうしても飲みに行く機会って
ありますよね。
私もダイエット期間中でも
飲みにいかざる終えないことが
何度もありました。
食べ過ぎてしまった、、、
飲み過ぎてしまった、、、
絶対に太ってしまったから
体重計に乗りたくない。
と現実逃避してしまいました。
翌日も恐怖心から体重計に
乗ることができず、
体重管理を怠っていきました。
そんな気の弱さから
「もういいや」と
カロリーを気にせず
暴飲暴食を繰り返して
しまいました。
せっかく努力して落とした
体重がたった一回の飲み会で
全て水の泡となりました。
しかし、今回紹介する
リカバリー方法を知ってから
今までの自分の勘違いに気づき
飲み会に行っても落ち着いて
対処できるようになりました！
飲み会翌日に体重計に
乗ることが怖くなくなり
むしろ、リカバリーするために
努力することでより体重が落ち
やすくなったと感じました。
ダイエット期間中何度も
飲み会を経験しましたが
一度も挫折することなく
目標体重に到達することが
できました！
この方法を知っていれば
飲み会に行くことが
怖くありません。
何も気にせず飲み会を
楽しむことができます！
そんな私がご紹介する
飲み会リカバリー方法
それは、、、
2日間
低カロリーフード
を食べる。
これだけです。
人間の身体は食べ過ぎた翌日に
すぐ太るわけではありません。
食べ過ぎて消費されなかった
糖質は肝臓に貯蔵されます。
約48時間後も糖質が余分に
ある場合は脂肪に変わります。
つまり、この2日間で糖質が
脂肪に変わる前に調整する
ことが大切なのです。
それでは今すぐ
低カロリーフードを
検索しましょう！！
これを知ることで
避けて通れない飲み会も
楽しむことができます！
逆に知らなければ
飲み会の度におびえて
楽しめないでしょう。
もう飲み会を我慢するのは
やめましょう！
それでは今回はここまでです。
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
当たり前をぶち壊せ！あなたのダイエット常識を再構築する刺激的な最新情報
こんにちは！
ダイエットコンサルタントうたのです
今日は
使っていい油、ダメな油
についてお話しします
油＝太る
ではなく、
最近では、
悪い油＝太る
良い油＝痩せる
という認識の方が増えて
いるのではないでしょうか
ここで質問、
「あなたは油の知識に
自信はありますか？」
確信があるという方は
今すぐこのページを
閉じてください
よろしいですか？
まだこの記事を
読んでいるということは
あなたの身体は
これからすぐに
スリムに激変します！
残念ながらページを
閉じてしまった
自信過剰な方は
痩せることはもちろん、
二度と
健康をキープし続ける
ことはできません
なぜなら、
最近のオイルブーム影響で
様々な油の情報が出回り
残念なことに、
専門家や医師でさえも
間違った知識を盲信し
その間違いを
ご丁寧にも本にして、
出版までしてしまって
いるのが現状だからです。
しかし、
本物の知識をしっかり
知ることができれば
あなたはもう世の中の
信憑性のない噂や
情報に惑わされる
ことがなくなります！
不要なダイエットグッズや
ブームの度に新しい食材を
買い漁ることがなくなり、
お財布にも優しい ！
習慣化の苦労入らずで
実践すればどんどん痩せて
一ヶ月後には
確実に２サイズダウン！！
さらに
寝覚めがよく
一日中スッキリと
元気に過ごすことができ、
気分のアップダウン
がなくなり
いつも心穏やかでいられる
という痩せるだけでも
ハッピーなのに、
このような嬉しい副産物まで
ついてきます
もし、
あなたがこれを
実践しなければ
巷に溢れるダイエット情報に
流され
何が正しいのか
何を信じたらいいのか
いつまでも分からず
途方にくれるでしょう
良かれと思って
取り組んだことで
逆に太りやすい体質
になってしまい
さらに体調が悪くなり
一日を通して体力が
持たない
鬱？
と疑うくらい
気持ちが落ち込む
ことも増え
常にイライラが止まらない
見た目も中身も
最悪の状態になってしまい
どんどんあなたの周りから
人が離れていくでしょう
考えるだけでも
恐ろしいですね…
当たり前ですが、
あなたの身体は
あなたが口に入れたもの
で出来ています
その口に入れるものが
本当にダイエットに
必要でしょうか？
これから実際に
やっていただくことを
お明かしします
それは
動物性の油をとる！！！
「そんなバカな！？」
と思われるかもしれません
今やあらゆる加工品に
プーファ（植物油脂）
が使われています
また、
外食すれば
そこで使われている油の
ほとんどが植物油脂
家庭でも炒め物や揚げ物も
普通に植物性を
利用していませんか？
そして
流行りのサプリメントで
よくあるDHAや
オメガ３という魚油
これらの油は
といい
あっという間に
酸化してしまうのです
これが元で
身体が炎症を起こし
ダイエットはもちろん
病気にまで発展して
しまいます！
これを回避するには
バターを使いましょう！
具体的な方法は以下の通りです
今まで使っていた油を
発酵バターへ替える
以上です！
動物性は太りやすい
イメージがありますが、
グラスフェッドという
ストレスフリーで育った牛から
採れたもの
を使えば抗生剤フリーで
安心ですし
動物性油は
飽和脂肪酸といって
酸化しにくく
身体への負担がありません
それでは
今すぐ
メモを開いてください！
そして以下の文章を
コピーしてペースト
しましょう
発酵バターを使う！！！
これだけで
大きな効果が
期待できます
たったこれさえも
しなければ、
あなたはいつまでも
痩せられないどころか
いずれ病気になって
しまいますよ
以上、
最後までお読みくださり
ありがとうございました。
【閲覧注意】あなたが信じている◯◯は嘘！？本当に痩せたい方だけに明かす驚愕の真実！
こんにちは♪
ダイエットコンサルタントうたのです。
あなたはヘルシーという言葉を聞くと
どう感じますか？
“健康的”
“痩せそう”
そんな印象を抱きますよね。
今回は、
「ヘルシーと思っていたものが
実は身体にとって
ものすごく危険！！！」
というお話しをさせて頂きます。
「低脂肪ダイエット」や
「低カロリーダイエット」など
約６０年ほど前から米国を中心に
始まったダイエットブーム。
日本でもヘルシーという言葉に
まるで新興宗教のように
のめり込んでいる人も
少なくありません。
実は、
大概のダイエットブームは
企業がビジネスとして
戦略的に意図して
起こしているのです！
つまり、
本当に健康的で
痩せる効果があるか
きちんと検証されずに
市場に出回ってしまっている
ダイエットが蔓延している
ということです！
その中でも特に私たちが長年
「これは絶対に身体に良い！」
と思い込んでいるものがあります。
あなたが真実を知り、
これを人生から完全に
排除するどうなるか？
まず、
頭痛や生理痛などの
“苦痛”
から解放されます。
そして、
「なぜかいつも怠い…」
原因身体の不調が改善します！！
さらに、
同じ生活をしているのに
勝手にどんどん痩せていく！！！
このように
素晴らしい効果が期待できます。
逆に、
もしあなたが今までと変わらず
ヘルシーという思い込みを
外さなければ…
身体が不調の度に病院通い。
いつも鎮痛薬が手放せなくなり、
ヘルシーとは真逆の不健康に。
常に身体が怠いのでイライラ。
たいして食べていないのに、
じわじわ太ってくる…
健康にこだわって
ダイエットしているのに
変わらないどころか、
どんどん悪化する現状に
一生悩まされ続けます。
これはかなり
恐ろしいことですよね。
明るい未来を手にする為の
その方法とは、
大豆を摂らない！！！
「え？大豆？」
「大豆が身体に悪いの？嘘！！！」
と、にわかには信じがたいかも
しれません。
ご説明しますと、
大豆を含む豆や種には
アブシジン酸という“種子毒”
というものがあります。
これが身体でのエネルギー代謝を
司る超重要な細胞である
攻撃してしまうのです！
つまり、
身体のあちこちで
炎症が起こってしまいます！！！
そこで、あなたが
具体的にやることは以下の三つです。
①ありとあらゆる豆製品をやめる！
（特に豆乳を含む大豆製品）
②ありとあらゆる種を排除！
（特にナッツ類）
③発酵している味噌や納豆、
醤油はOK！
今まで豆乳やアーモンドが
良いと思ってきた人にとっては
辛すぎる内容かもしれません…
私自身、
長年の大豆製品信者だったので
そのお気持ちは痛いほど
お察しします。
しかし、
私は根本的に
身体を変えたかったので
思い切って実行しました！
あなたも
今すぐ、
メモを開いてください！
そして以下の文章を
コピーしてペースト
しましょう。
「豆と種を食べない！！！」
あなたがこの真実を
飲み込んで実行すると、
わずか２週間で
身体の不調が改善され
痩せ体質へと変貌するでしょう。
もしも、
あなたがこの話を受け入れず
今までと同じ生活をしていると、
身体はどんどん蝕まれ、
謎の体調不良や
代謝の悪いおデブ体質に
一生悩まされ続けるでしょう…
やれば本当に体感があるので、
ぜひやってみてください！
最後まで読んでくださり
感謝です。
【朗報】実は○○は我慢しなくていい！？非常識な嬉しすぎるダイエット！
こんにちは！
うたのです。
皆さん、
甘いものはお好きですか？
私は大好きです！
どれくらい好きかというと
「甘いものがないと生きていけない！！！」
という位、
人生に不可欠なものとなっています。
でも、甘いものといえば
ダイエットの天敵！
と思われている方も多いはず。
今回ご紹介するのは、
甘いものを気の済むまで
食べていいダイエット方法です！！
信じられないかもしれませんが、
これは事実です。
そして身体を害することなく、
とても健康にも良いのです。
私たちが普段よく目にする
身近な白砂糖ではなく、
強くおすすめしたいのは
上質な糖です！
単糖類と呼ばれる糖は、
吸収に負担をかけることなく
即エネルギーに回されるのです。
「そんなにエネルギーっているの？
むしろ過多になって太るんじゃ…」
という疑問が浮かびそうですが、
ご心配なく！
私たちの身体は、
ただ生きているだけでエネルギーを使います。
臓器は死ぬまで休むことなく
フル稼働。
そして、日々色んなことを
考える脳みそ。
さらにそこに運動まで加わると
毎日かなりのエネルギーを
消費しています！
「ちゃんとご飯食べてるよ？」
いえいえ、
食べてもその消化にさらなる
エネルギーが必要なのです！
（食べた後の睡魔がまさにそれ！）
実は現代人は、
慢性的なエネルギー不足なのです！！！
ここで、前述した“質の良い糖”を
積極的に摂ることで
ミラクルが起こります。
まず、
エネルギー代謝が良くなり
痩せ体質へ！
次に美肌効果も高く、
化粧のりが全然違う！！
極めつけは
体力がなくいつも省エネモードな日々を
送っていたのに、
全く疲れることなく
一日中元気！！！
最初は半信半疑で始めたとしても、
一週間ほどでみるみる
激変していく身体に
衝撃を受けるでしょう。
逆に、
糖が不足していたらどうなるか…
エネルギー不足で
一日中襲いかかる疲労感
とにかく老ける
代謝が悪くなる、
溜め込みやすい体質へ…
つまり、
一生おデブ確定！
そして巡りが滞っているので
何かしらの病気になってしまう
可能性大！！！
現状から変化することを
望んでいるならば、
行動しましょう。
その方法とは、
黒糖を食べる！！！
黒糖は単糖類に含まれるので、
食べても即エネルギーになって
太りません。
摂取の仕方としては、
①純黒糖を選ぶ。
（原料サトウキビオンリーで
無加工なもの）
②好きなタイミングで好きなだけ。
以上、
たったこれだけです！
特に食後や運動後や、
頭をよく使うときにオススメです。
では、
今すぐスマホで
①②の部分を
スクショしましょう！
バッグに入れて持ち歩いて
小まめに摂取する習慣に！
そうすればあなたは
甘いものを一切我慢することなく
いつも元気で若々しい
ミラクルボディを獲得できます！
もし実行しなければ、
今まで通りの不調続きで
パンツの上にお腹のお肉が
乗っかったまんま！
何も変わらないどころか
これからどんどん年齢を
重ねていくので、
もっと老けて太ってしまいます…
それでは、
これからのお茶のお供は
純黒糖にして
ガンガン代謝を回しまくって
いきましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
うたの
